每当进入夏季，特别是在我们南方，总会有一个老生常 谈的话题，“这天怎么这么热”“这下不了地了”“这怕是 要中暑了”。 

一 . 讲讲中暑是什么

中暑是高温环境下因体温调节失衡引发的急症，核心表 现包括头晕、头痛、大量出汗、体温升高、皮肤灼热干燥、 恶心呕吐、肌肉痉挛，严重时出现意识模糊或昏迷。根据严 重程度可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑（如热射病）， 需及时识别并处理。

以下是不同程度的中暑症状：

先兆中暑 

头晕、头痛：初期可能感到头昏沉、注意力不集中。 

多汗、口渴：大量出汗伴随口干舌燥，即使喝水也难以 缓解。 

四肢无力：轻微活动即感到疲惫，肌肉发酸。 体温：正常或略高。 

轻症中暑 

体温：明显升高，皮肤发红且触感灼热干燥（部分人可 能因脱水停止出汗）。 

恶心呕吐：伴随胃部不适，甚至反复呕吐。 

心跳加快、呼吸急促： 肌肉痉挛：常见于小腿、手臂或腹部，俗称“热痉挛 因身体代偿性散热导致。 

重症中暑（热射病，体温超过 40℃） 

体温：核心体温飙升，皮肤干燥无汗。

神经系统异常：意识模糊、胡言乱语、抽搐，甚至昏迷。 

循环衰竭：血压下降、脉搏细弱，可能引发休克或多器 官衰竭。 

二 . 中暑不慌有对策

立即转移至阴凉通风处，用湿毛巾或冰袋隔毛巾冷敷颈 部、腋下、腹股沟等处。少量多次补充淡盐水。若清醒且能吞咽，可口服藿香正气水缓解症状。

体温持续温且无法降温。出现意识障碍、抽搐或昏迷。 呕吐频繁无法补水，或症状持续超过 1 小时未缓解需立即就 医。 

三 . 预防中暑很必要 

避免高温时段外出：避免高温暴露，减少剧烈运动。如必须外穿，应穿透气衣物，佩戴遮阳帽。 

定时补水：每小时饮用 200-300ml 水，出汗多时适当补充盐分。少量多次饮水是关键。 

关注高危人群：老人、儿童及慢性病患者需专人看护， 室内保持通风。 

据多项研究显示，近年因高温导致死亡 人数约为 2.6 万到 10 万，且随气候变暖呈上升趋势。小时候每到暑假，总是无法理解为何家里长辈千叮咛万嘱咐，不允许顶着太 阳到外面出去瞎玩。印象中总会有家长拿着细竹棍子，追逐着贪玩的儿女或是孙子辈们， 脚下一边走着，手里时不时用棍子抽两下， 嘴里仍会不着闲地念叨着，用土生土长的方 言大声教训他们。不管是怕溺水还是怕中暑， 但你要去细问她们，她们其实也不一定能说出什么所以然来，这更像是一种趋吉避害的 传承。 

在上一份工作中，我也曾见识过此类 事件。因为工作环境的特殊性，已经临近 下午三四点了，生产部门的女工，在坐着进行工作时，突然毫无预料地倒下晕了过 去。过了好几分钟旁边的同事才发现，一边招呼周围的同事把女工抬到通风的地方， 掐人中，局部降温，一边联系负责人及时送往医院。事后调查，该女工因想着早点结束生产任务，长时间未喝水，未歇息透气，刚开始出现轻微症状时，没有在意，最后便是两眼一黑，昏了过去。 

学过一个冷知识，头发茂密的人和一个秃头的人一同在户外工作时，大多的都是秃头的先中暑。因为长时间的阳光直射头皮时，也会引起中暑中的“日射病”。 

总而言之，安全无小事，凡是涉及到自身安全问题，一 定要重视。在我们日常生活中，这些细微的，看似不起眼的 时刻，其实也值得我们思考，防患于未然，身体永远摆在第 一位。